Депрессия и ожирение могут увеличивать этот риск, но, тем не менее, есть немало способов сохранить здоровье головного мозга с возрастом
3. Депрессия. Депрессия и деменция образуют комплексное, дублирующее единство. Депрессия может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, но, при этом, такие симптомы депрессии, как апатия и сложности с концентрацией, могут быть предвестниками развития деменции.
Люди, страдающие от депрессии, обычно ограждают себя от социальных контактов, что, как отмечает Вульф-Кляйн, может вести к психическим нарушениям. «Изоляция, ставшая результатом депрессии, может очень сильно влиять на здоровье головного мозга», — говорит она.
В одном из исследований было показано, что депрессия удваивает риск деменции. Наличие депрессии и инсульта увеличивает риск развития деменции сразу в 5 раз. Более того, люди, страдающие от депрессии, у которых было вновь диагностировано повышенное кровяное давление, имеют в 3 раза более высокий риск развития деменции.
К счастью, есть много вещей, которые препятствую развитию депрессии – общение с семьей и друзьями, хобби, физическая активность. Всё это, как отмечает доктор Хусаин, поддерживает тонус ментальной функции.
4. Травмы головы. Дети — не единственные, кто должен защищать свой мозг, одевая на голову шлем во время катания на велосипеде, лыжах или в ходе других небезопасных активностей. Как показало исследование, проведенное в 2014 году в JAMA Neurology, травма головы связана с еще большими рисками для пожилых людей. У людей, переживших травму головы после 55, наблюдается существенно более высокий риск развития деменции, а после 65 лет даже небольшие травмы головного мозга существенно повышают риск деменции.
Но также существует уверенность, что когнитивный резерв (так называемая дополнительная сила и гибкость ментальной функции) помогает человеку защититься от ускоренной ментальной деградации после травмы головного мозга. Высокий IQ, высокий уровень образования и занятости, задействование в приятных активностях и крепкие социальные взаимоотношения могут помочь вам создать когнитивный резерв, как утверждают ученые из Университета Колумбии.
5. Проблемы со сном. Большинству из нас сложно отводить на сон достаточное количество времени, особенно когда мы становимся старше, но очевиден факт того, что сон необходим для поддержания здоровья мозга. И нарушение дыхания во время сна (когда человек просыпается по ночам из-за ощущения нехватки воздуха) может особенно вредить когнитивной функции. Несколькими исследованиями была доказана связь этого состояния, которое еще называют ночным апноэ, с усугубляющимися с возрастом психическими нарушениями.
Больше на нашем канале
Поделиться:
