Депрессия и ожирение могут увеличивать этот риск, но, тем не менее, есть немало способов сохранить здоровье головного мозга с возрастом
В рамках других исследований выдвигалось предположение о том, что мозг выводит вредные протеины и другие потенциально опасные продукты распада во время сна. Впервые ученые сообщили о наличии такого очистного механизма, который они назвали глимфатической системой, проведя эксперименты на мышах. Хотя пробраться в глубины человеческого мозга гораздо сложнее, продолжение исследований в этом направлении позволило ученым выдвинуть предположение о том, что у человека есть такая же выводящая система, которая выводит ненужное из мозга во время сна, а это лишь доказывает важность ночного сна для мозга и организма в целом.
6. Ожирение в среднем возрасте. В исследованиях, посвященных связи между ожирением и когнитивной функцией, были получены противоречивые результаты, но есть уверенность в том, что лишний вес может увеличивать риск снижения ментальной функции с возрастом. Исследование 2014 года, охватившее 4 000 пар близнецов, установило, что ожирение после 30 лет повышает риск деменции в 4 раза, а средний избыточный вес – почти в 2 раза. В другом исследовании было выявлено, что у их участников, страдавших ожирением и прочими метаболическими аномалиями, вроде повышенного кровяного давления или высокого уровня холестерина, в период исследования, наблюдалось явное снижение когнитивной функции.
«Очевидно, что ожирение и излишний вес могут вести к повышенному риску развития деменции», — говорит Вульф-Кляйн. «Нам необходимо постоянно напоминать себе и своим детям, что хороший контроль за своим весом является ключом к более счастливой и здоровой жизни, поскольку минимизирует вероятность столь многих хронических заболеваний, не исключая деменцию».
7. Курение сигарет. Если вы курите сигареты, то ваш риск развития деменции повышается на 30 %, как показал обзор 37 различных исследований общей численностью выборок под миллион человек. В исследованиях также было установлено, что чем больше вы курите, тем выше ваш риск. Но есть и хорошие новости: в исследованиях было доказано, что если вы бросите курить, то риск снизится до уровня здорового некурящего человека.
8. Злоупотребление алкоголем. В большинстве исследований не было установлено связи между низким-умеренным уровнем потребления алкоголя (из расчета 1 бокал в день у женщин и 2 бокала в день у мужчин) и деменцией. Лишь в некоторых было выдвинуто предположение, что умеренное потребление может даже защищать мозг. Однако, как злоупотребление, так и запойный алкоголизм связаны с риском инсульта и деменции. Фактически, люди, которые употребляют более 5 бутылок пива или 1 бутылки вина за один присест в среднем возрасте, имеют в 3 раза более высокий риск деменции к 65 годам, чем те, кто не страдает алкоголизмом.
Больше на нашем канале
Поделиться:
