2 научно обоснованных техники, которые помогут перестать делать из ошибок катастрофу
Что мне особенно нравится в том, чтобы самому быть автором, так это возможность учиться у таких же авторов как ты. Недавно я общалась с коллегой, чья книга увидела свет прошедшей весной.
«Я и подумать не могла, что подобное может случиться в моей жизни», — рассказывает мне она. «Но я проверяю число проданных экземпляров ежедневно. Это что-то невероятное».
Решив поддержать разговор в этом русле, я решила рассказать кое-что из собственного опыта. И в конце я, полушутливо, добавила: «И когда мне не нравится то, что у меня получается, в течение пары дней, я сразу же прихожу к выводу, что потерпела неудачу».
Иногда мы настолько самозабвенно прокручиваем паттерны осуждения самих себя, что замечаем это только тогда, когда рассказываем об этом кому-то другому. Как только эти слова сорвались с моего языка, я удивлённо поймала себя на мысли: «Неужели я правда это делаю?»
Психологи называют акт осуждения себя за один выбор, одну ситуацию или один результат катастрофизацией. Мы можем заклеймить себя плохим продавцом, когда всего в одном месяце просчитались с деньгами, или плохим другом, повздорив со своим товарищем всего однажды, или подумать, что умрём в одиночестве после одного болезненного расставания.
Наверное, мне не нужно рассказывать вам о том, насколько болезненно подобные мысли бьют по нашему ощущению счастья, уверенности и успешности (и исследованиями доказано, что негативный эффект действительно велик). Но что делает катастрофизацию особенно опасной, так это то, что она зачастую маскирует себя под действительную саморефлексию. Действительно, почему же ещё мы погружается в такое самобичевание? Ведь если бы мы могли объективно осознать, как много сил мы тратим на пустое перемалывание всего этого, то в следующий раз не стали бы жертвовать на это столько сил и времени, верно?
Оказывается, нет. Объективно и резонно осознавать пределы своих возможностей – это одно. Но катастрофизация не является ни объективным, ни резонным явлением. И если мы хотим быть действительно уверены в себе и успешны, мы должны работать над ее преодоление. Хорошая новость заключается в том, что это вполне реально.
Как перестать постоянно осуждать себя за ошибки. Часть 3
Как перестать постоянно осуждать себя за ошибки. Часть 2
Как перестать постоянно осуждать себя за ошибки. Часть 1
Больше на нашем канале
Поделиться:
