Как осознать и справиться с боевым стрессом и ПТСР. Часть 1

боевым стрессом и ПТСР
Автор:
MILITARY ONESOURCE

Боевой стресс, который также довольно часто называют утомлением, вызванным боевыми условиями, является весьма распространенной реакцией человеческого организма на то психологическое и эмоциональное напряжение, которое возникает при столкновении индивида с опасными и травмирующими ситуациями. Он является абсолютно естественной реакцией на износ и истощение тела и сознания после участия в длительных и напряженных военных операциях.

Диагностика боевого стресса и его симптомов

Зачастую бывает не так легко распознать наличие у человека боевого стресса, потому что его симптомы включают очень широкий спектр физических, поведенческих и эмоциональных признаков. Тем не менее, специалисты в большинстве своем выделяют несколько ключевых симптомов, к числу которых следует отнести:

  • Приступы раздражительности и агрессии
  • Повышенный уровень страха и тревожности
  • Головные боли и утомление
  • Депрессия и апатия
  • Потеря аппетита
  • Проблемы со сном
  • Изменения в поведении и личности

Как справиться с боевым стрессом

Прежде всего, очень важно не осуждать самого себя или кого-либо из членов своей семьи за то, что приходится переживать боевой стресс. Это не имеет ничего общего со слабостью и не означает, что вы не обладаете достаточной силой характера. Как и в случае с перенапряжением мышц, мозгу просто необходимо время, чтобы оправиться от такого большого количества пережитых травмирующих ситуаций и справиться со стрессом. Вот несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять для более успешного восстановления:

  • Относитесь бережно к собственному здоровью. Стресс может являться важным сигналом того, что наш организм подвержен избыточному износу. Это необходимо остановить и начать выполнять естественные потребности организма, в числе которых правильное питание, регулярные физические упражнения и адекватное количество времени, отводимого на сон и отдых.
  • Отдых. Специалисты считают, что взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Сон обладает свойством наиболее полно восстанавливать организм человека, а также может защитить вас от тех негативных последствий, с которыми связан повышенный уровень стресса.
Больше на нашем канале

Стимулирование блуждающего нерва хорошо для психики


Поделиться: