Боевой стресс, который также довольно часто называют утомлением, вызванным боевыми условиями, является весьма распространенной реакцией человеческого организма на то психологическое и эмоциональное напряжение, которое возникает при столкновении индивида с опасными и травмирующими ситуациями. Он является абсолютно естественной реакцией на износ и истощение тела и сознания после участия в длительных и напряженных военных операциях.
Диагностика боевого стресса и его симптомов
Зачастую бывает не так легко распознать наличие у человека боевого стресса, потому что его симптомы включают очень широкий спектр физических, поведенческих и эмоциональных признаков. Тем не менее, специалисты в большинстве своем выделяют несколько ключевых симптомов, к числу которых следует отнести:
- Приступы раздражительности и агрессии
- Повышенный уровень страха и тревожности
- Головные боли и утомление
- Депрессия и апатия
- Потеря аппетита
- Проблемы со сном
- Изменения в поведении и личности
Как справиться с боевым стрессом
Прежде всего, очень важно не осуждать самого себя или кого-либо из членов своей семьи за то, что приходится переживать боевой стресс. Это не имеет ничего общего со слабостью и не означает, что вы не обладаете достаточной силой характера. Как и в случае с перенапряжением мышц, мозгу просто необходимо время, чтобы оправиться от такого большого количества пережитых травмирующих ситуаций и справиться со стрессом. Вот несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять для более успешного восстановления:
- Относитесь бережно к собственному здоровью. Стресс может являться важным сигналом того, что наш организм подвержен избыточному износу. Это необходимо остановить и начать выполнять естественные потребности организма, в числе которых правильное питание, регулярные физические упражнения и адекватное количество времени, отводимого на сон и отдых.
- Отдых. Специалисты считают, что взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Сон обладает свойством наиболее полно восстанавливать организм человека, а также может защитить вас от тех негативных последствий, с которыми связан повышенный уровень стресса.
Больше на нашем канале
Поделиться:
