Как осознать и справиться с боевым стрессом и ПТСР. Часть 2

Обратитесь за профессиональной помощью. Работа с консультантом или психологом может оказаться для вас очень полезной с точки зрения идентификации тех мыслей и паттернов поведения, которые, возможно, усугубляют то стрессовое состояние, в котором находится ваш организм. Опытный специалист в состоянии помочь вам подобрать практики, которые будут позитивно сказываться на вашем здоровье. Если ваши мысли и ощущения заставляют вас думать, что вы находитесь в кризисе, то вам стоит обратиться на горячую линию поддержки людей, переживших сильный стресс.
Практикуйте техники релаксации. Эффективно избавляться от стресса вы можете научиться, изучив, как правильно расслабляться. Убедитесь, что в течение дня вы занимаетесь теми вещами, которые доставляют вам удовольствие, а также никогда не расставайтесь с чувством юмора. Упражнения на глубокое дыхание также помогают снимать стресс, давая возможность расслаблять центральную нервную систему.

Боевой стресс или ПТСР?

Боевой стресс часто путают с посттравматическим стрессовым расстройством, или ПТСР, которое может возникать после того, как человеку пришлось пережить травмирующее событие, такое как война, нападение или стихийное бедствие. Хотя многие из симптомов этих двух состояний схожи, сами состояния отличаются друг от друга.

Боевой стресс обычно имеет место в течение непродолжительных периодов времени и является естественной реакцией на травмирующие события, которые пришлось пережить человеку на службе. Симптомы зачастую проходят сами собой после того, как человек пробудет дома несколько месяцев или даже недель.

Посттравматическое стрессовое расстройство, наоборот, является более тяжелым состоянием. Оно может оказывать сильное влияние на повседневную жизнь человека и требовать более агрессивной терапии. ПТСР чаще всего требует прохождения серии сеансов с психотерапевтом, помогающих справиться с пережитыми сложными эмоциями.

Человек, у которого было диагностировано ПТСР, часто испытывает специфические симптомы, такие как повторяющиеся сны и флэшбэки, в которых человек вспоминает травмирующие события и боевые действия.

Подводя итог, боевой стресс является распространенной реакцией на ответственные события или травмирующий опыт. Однако с помощью нескольких простых методик военнослужащие могут восстанавливаться и возвращаться к нормально повседневной жизни.